تحریر: نور فاطمہ
ذہنی اطمینان جسمانی اعدادوشمار سے زیادہ اہم ہے۔
جب ہم خوشی کے بارے میں سوچتے ہیں، تو ہم اکثر جسمانی چیزوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جیسے پیسہ، حیثیت، اور مال لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ذہنی اطمینان کہیں زیادہ اہم ہے۔ درحقیقت، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ذہنی تندرستی ہماری مجموعی خوشی کا تقریباً 70 فیصد ہے۔
جسمانی اطمینان کیوں کافی نہیں
جسمانی لذتیں صرف عارضی خوشی لاتی ہیں۔ ایک بار جب ہم ان کے عادی ہو جاتے ہیں، تو ہم مزید ترسنے لگتے ہیں۔ یہ کبھی نہ ختم ہونے والا چکر ہمیں خالی اور ادھورا محسوس کرتا ہے۔ اس پر غور کریں:
- ضروری نہیں کہ امیر لوگ زیادہ خوش ہوں۔
- وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ مادی اثاثوں کی قیمت ختم ہو جاتی ہے۔
- حیثیت کی علامتیں احترام کی ضمانت نہیں دیتی ہیں۔
دوسری طرف، ذہنی اطمینان پائیدار خوشی اور اطمینان لاتا ہے. یہ وہ بنیاد ہے جس پر ہم پوری زندگیاں بناتے ہیں۔
دماغی صحت کو نظر انداز کرنے کے نتائج
ہماری ذہنی تندرستی کو نظر انداز کرنا اس کا باعث بن سکتا ہے:
- بے چینی، ڈپریشن، اور جلن آؤٹ
- خراب تعلقات
- تخلیقی صلاحیتوں اور پیداواری کو روکنا
- خراب جسمانی صحت
- خود اعتمادی میں کمی
اس کے برعکس، ذہنی اطمینان کو ترجیح دینے سے بہتری آتی ہے:
- لچک اور موافقت
- معنی خیز تعلقات
- پیداوری اور تخلیقی صلاحیت
- جسمانی صحت اور تندرستی
- مجموعی طور پر زندگی کا اطمینان
ذہنی اطمینان کیسے حاصل کیا جائے
ذہنی اطمینان حاصل کرنے کے لیے، یہ آسان اقدامات آزمائیں:
1. اپنے آپ کو جانیں: اقدار، اہداف اور جذبات پر غور کریں۔
2. وہ کریں جس سے خوشی حاصل ہو: ایسی سرگرمیوں میں مشغول ہوں جو آپ کو زندہ محسوس کریں۔
3. رشتوں کی پرورش کریں: اپنے آپ کو معاون لوگوں سے گھیر لیں۔
4. کامیابیوں کا جشن منائیں: کامیابیوں کو تسلیم کریں۔
5. شکر گزاری کی مشق کریں: مثبت پر توجہ دیں۔
6. خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دیں: جسمانی اور جذباتی ضروریات کا خیال رکھیں۔
7. منفی خیالات کو چیلنج کریں: منفی خود گفتگو کو دوبارہ ترتیب دیں۔
8. معاف کرنا سیکھیں: رنجشیں چھوڑ دیں۔
_دماغی اطمینان کے فائدے
ذہنی اطمینان زندگی کے ہر پہلو کو متاثر کرتا ہے:
- بہتر تعلقات اور دوستی۔
- بہتر جسمانی صحت
- تخلیقی صلاحیتوں اور پیداواری میں اضافہ
- عظیم تر مقصد اور سمت
- زندگی کے مزید تجربات
- لچک اور موافقت میں اضافہ
_ذہنی اطمینان کو ترجیح دینا
بیرونی توثیق سے اندرونی امن کی طرف توجہ مرکوز کرنے کا وقت ہے۔ ترجیح دیں:
- خود کی دیکھ بھال اور ترقی
- دماغی صحت کے بارے میں کھلی گفتگو
- دماغی صحت کے اقدامات کی حمایت کرنا
- منفی دقیانوسی تصور کو چیلنج کرنا
نتیجہ
حقیقی خوشی دماغ سے شروع ہوتی ہے۔ ذہنی اطمینان کو ترجیح دے کر، ہم دیرپا تکمیل اور اطمینان کو غیر مقفل کرتے ہیں۔ آج ہی پہلا قدم اٹھائیں اور ذہنی اطمینان کی تبدیلی کی طاقت کو دریافت کریں۔
- ذہنی اطمینان جسمانی اطمینان سے زیادہ اہم ہے۔
- جسمانی لذتیں عارضی خوشی لاتی ہیں۔
- ذہنی اطمینان مجموعی صحت کو بہتر بناتا ہے۔
- آسان اقدامات سے ذہنی اطمینان حاصل کیا جاسکتا ہے۔
- دماغی صحت کو ترجیح دینا ضروری ہے۔
- ذہنی اطمینان زندگی کے ہر پہلو کو متاثر کرتا ہے۔
۔
نوٹ: یہ مصنفہ کا ذاتی نقطہ نظر ہے جس سے ادارے کا متفق ہونا ضروری نہیں۔
۔
اگرآپ بھی ڈیلی پاکستان کیلئے لکھنا چاہتے ہیں تو اپنی تحاریر ای میل ایڈریس ’zubair@dailypakistan.com.pk‘ یا واٹس ایپ "03009194327" پر بھیج دیں۔