وہ ڈائٹ پلان جس پر عمل کرکے فرح خان نے وزن کم کیا

ممبئی (ڈیلی پاکستان آن لائن) بالی ووڈ کی معروف کوریوگرافر، ڈائریکٹر، اور پروڈیوسر فرح خان نہ صرف اپنے تخلیقی کاموں کی وجہ سے لوگوں کو متاثر کرتی ہیں بلکہ حالیہ دنوں میں اپنے وزن کم کرنے کے سفر کے ذریعے بھی توجہ کا مرکز بنی ہوئی ہیں۔ فرح خان نے اپنی صحت مند طرز زندگی کے بارے میں سوشل میڈیا اور اپنے یوٹیوب چینل پر کھل کر بات کی ہے۔

این ڈی ٹی وی کے مطابق فرح خان کے وزن کم کرنے کا سفر اس بات کی مثال ہے کہ کس طرح مستقل مزاجی اور متوازن غذا سے وزن کم  کیا جا سکتا ہے۔ 

1. متوازن غذا
فرح خان کا ماننا ہے کہ ہر کھانے میں کاربوہائیڈریٹس، پروٹینز، اور چکنائی کی مناسب مقدار شامل ہونی چاہیے۔ متوازن غذا جسم کو تمام ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتی ہے اور غیر ضروری کھانے کی خواہش کو کم کرتی ہے، جو وزن کم کرنے میں مددگار ہے۔

2. سپر فوڈز کا استعمال
فرح کے ڈائٹ پلان میں چیا سیڈز، کینوا، اور ایواکاڈو جیسے سپر فوڈز شامل ہیں۔ یہ غذائیں غذائیت سے بھرپور اور کیلوریز میں کم ہوتی ہیں جس سے بھوک کم لگتی ہے اور وزن قابو میں رہتا ہے۔

3. ذہن سے کھانا کھانا
فرح خان ذہنی طور پر حاضر ہو کر کھانے کی اہمیت پر زور دیتی ہیں۔ وہ کھانے کے دوران ٹی وی یا موبائل فون سے پرہیز کرتی ہیں تاکہ اپنے کھانے پر مکمل توجہ دے سکیں اور وقت پر پیٹ بھرنے کا احساس ہو۔

4. ہائیڈریشن
فرح خان دن بھر پانی پینے پر خاص توجہ دیتی ہیں۔ پانی ہاضمے میں مدد کرتا ہے، جلد کی صحت بہتر بناتا ہے اور غیر ضروری کھانے کی خواہش کو کم کرتا ہے۔

5. گھر کا بنا ہوا کھانا
فرح خان باہر کے کھانے کی بجائے گھر کا بنا ہوا کھانا پسند کرتی ہیں تاکہ اجزاء اور مقدار پر قابو پایا جا سکے۔ گھر کا کھانا وزن کم کرنے کے اہداف کو حاصل کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

6. چینی کے استعمال میں کمی
فرح نے اپنے وزن کم کرنے کے سفر میں چینی کے استعمال کو کم کر دیا ہے۔ وہ میٹھے مشروبات اور میٹھے پکوانوں سے پرہیز کرتی ہیں اور قدرتی میٹھے ذرائع جیسے پھلوں کو ترجیح دیتی ہیں۔